Las cuatro fases
El ciclo menstrual es un ritmo natural que sigue tu cuerpo cada mes y dura alrededor de 28 días (aunque puede ser un poco más corto o más largo). Se divide en cuatro fases, cada una con cambios únicos en cómo podrías sentirte y qué sucede dentro de tu cuerpo:
comienza el primer día de tu período, cuando tu cuerpo elimina el revestimiento del útero. Las hormonas están bajas y es posible que te sientas cansada o desees descansar más.
Entendiendo tu período
La menstruación es la parte del ciclo en la que el cuerpo se desprende del revestimiento uterino que se había formado en caso de embarazo. Esto sucede cuando no se fertiliza ningún óvulo. El resultado es tu período, una mezcla de sangre, tejido y líquido que sale de tu cuerpo a través de la vagina. Los períodos suelen durar de 3 a 7 días y el flujo puede variar de ligero a abundante. ¡Es un proceso completamente natural y cada ciclo es único!
Manejando tu período
Para controlar tu período, puedes utilizar productos como toallas sanitarias, tampones o copas menstruales. Las toallas sanitarias se adhieren a la ropa interior para absorber el flujo. Los tampones son tapones pequeños y absorbentes que se insertan en la vagina.
Para usar un tampón:
- Lávate las manos primero.
- Desenvuelve el tampón e insértalo suavemente en tu vagina, usando el aplicador o tus dedos. Apunta ligeramente hacia arriba y encuentra una posición cómoda.
- Deja la cuerda afuera para que sea más fácil sacarlo.
- Cambia el tampón cada 4 a 8 horas para evitar fugas o infecciones.
- Si no estás segura acerca de los tampones o los encuentras incómodos, está bien, prueba diferentes tamaños o usa toallas sanitarias o copas. ¡Elije siempre lo que te parezca mejor!
La fase folicular comienza justo después de tu período y es como un nuevo comienzo para tu cuerpo y mente. Durante esta fase, los niveles de estrógeno aumentan constantemente, lo que ayuda al cuerpo a prepararse para la ovulación mediante el crecimiento de un nuevo folículo en el ovario, que contiene un óvulo.
Este impulso hormonal a menudo te hace sentir lleno de energía, motivado y más concentrado. Es un buen momento para planificar, intercambiar ideas o iniciar nuevos proyectos, ya que tu cerebro está listo para la creatividad y la resolución de problemas. También es posible que te sientas más sociable y segura, lo que la convierte en la fase perfecta para probar cosas nuevas o conectarte con los demás. ¡Piense en ello como el momento adecuado para que tu cuerpo alcance su máximo potencial y crecimiento!
A mitad del ciclo, tu cuerpo libera un óvulo. Aquí es cuando la energía y la confianza suelen alcanzar su punto máximo. ¡Quizás te sientas como la mejor versión de ti misma en esta fase!
La gran liberación
La ovulación es la fase de tu ciclo en la que tu cuerpo libera un óvulo maduro de uno de tus ovarios. Por lo general, ocurre alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días, pero puede variar según la duración del ciclo. Este es tu momento más fértil cuando las posibilidades de quedar embarazada son mayores si hay espermatozoides presentes.
Así es como funciona: durante la primera mitad de tu ciclo, el estrógeno aumenta, lo que ayuda a que crezca un folículo en tu ovario. Dentro del folículo se encuentra el óvulo. Alrededor de la ovulación, un aumento de la hormona luteinizante (LH) hace que el folículo estalle y libere el óvulo en las trompas de Falopio.
Luego, el óvulo viaja hacia el útero. Puede sobrevivir entre 12 y 24 horas.
Si el esperma se encuentra con el óvulo durante este periodo, la fertilización puede ocurrir. El óvulo fertilizado se adhiere a la pared del útero y comienza el embarazo. Si no se produce fertilización, el óvulo se disuelve y el revestimiento del útero se desprende durante tu próximo período. Durante la ovulación, algunas personas notan signos como aumento de energía, moco cervical claro y elástico (como claras de huevo) o un ligero aumento de la temperatura corporal. También es posible que se sienta más seguro o sociable. ¡Aprovecha este tiempo para afrontar desafíos, probar cosas nuevas o conectarte con otras personas!
Saber sobre la ovulación es útil si estás planificando un embarazo o simplemente quieres entender mejor tu cuerpo. Realiza un seguimiento de tu ciclo para reconocer cuándo ocurre la ovulación; puedes usar aplicaciones, anotar signos físicos o ensayar con los estuches (kits) de prueba de ovulación.
Conoce tu ciclo
Tanto la menstruación como la ovulación son procesos increíbles que muestran lo maravilloso que es tu cuerpo. Al comprenderlos, podrás sentirte más en sintonía con tu salud y empoderada para escoger lo que mejor conviene en tu vida.
¿Cuándo puedes quedar embarazada?
Puedes quedar embarazada durante el periodo fértil, que es el par de días antes o después de la ovulación, y el día de la ovulación. Los espermatozoides pueden sobrevivir en el cuerpo hasta cinco días y el óvulo puede fertilizarse durante aproximadamente 12 a 24 horas después de la ovulación. La ovulación suele ocurrir unos 14 días antes de tu próximo período en un ciclo de 28 días, pero esto puede variar. Tener relaciones sexuales durante este periodo fértil aumenta las posibilidades de fertilización.
La fase lútea es el tiempo entre la ovulación y el próximo período. Se trata de que tu cuerpo se relaje y se prepare para lo que sigue. Después de la ovulación, tus niveles de progesterona aumentan. Esto puede hacerte sentir más tranquilo, más reflexivo o en necesidad de consuelo. Es posible que se te antojen ciertos alimentos, desees descansar más o te apetezca quedarte cómodo en casa.
¡Es un buen momento para el cuidado personal! Piensa en baños calientes, llevar un diario o actividades relajantes que te ayuden a sentirse conectado. Si no hay embarazo, tus hormonas comienzan a bajar hacia el final de esta fase. Esto podría provocar cambios de humor o la disminución de energía, lo que indica que tu período está en camino. Trata esta fase como un momento para bajar el ritmo y cuidar de ti misma.
