Suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico son los músculos que rodean la vagina, la uretra y el ano. Para ser precisos: entre el pubis y el coxis. El pubis es el hueso que se encuentra en la base del abdomen, justo encima de la vagina. El coxis es el hueso que se encuentra en la base de la columna, justo encima del ano.
Siente por ti misma
- Contrae y relaja los músculos del suelo pélvico. Un truco muy conocido es sostener la orina en alto. Cuando haces eso, automáticamente contraes los músculos del suelo pélvico.
- Puedes usar tu dedo para sentir qué tan firmes o débiles están los músculos del piso pélvico que rodean tu vagina. Esto se prueba insertando un dedo en la vagina. ‘Succiona’ o contrae los músculos que rodean la vagina. Al apuntar con el dedo hacia la parte superior de los glúteos, puedes estar segura de que tienes los músculos correctos.
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